Dieta cu hrișcă: argumente pro și contra

terci de hrișcă cu ulei pentru pierderea în greutate

În nutriție, există multe modalități de a pierde în greutate în mod eficient. Una dintre aceste metode este mono-dieta. Versiunea clasică a unei astfel de diete pentru un anumit timp, de obicei 3-5 zile, un singur produs servește ca hrană. Variațiile monodietei permit alternarea produselor, sau în regim zilnic, accentul se pune pe un produs principal. Acest tip de dieta este considerat dur, dar iti permite sa slabesti o cantitate semnificativa de kilograme in cel mai scurt timp posibil.

Una dintre cele mai accesibile, eficiente și ușor de înțeles mono-diete este dieta cu hrișcă. Experții spun că, pe lângă atingerea scopului prețuit, o astfel de dietă poate îmbunătăți starea de bine, precum și poate scăpa de anumite boli.

Deci de ce exact hrișcă? Astăzi, produsele care nu pot fi modificate genetic au o valoare excepțională, iar hrișca aparține acestui tip de alimente. Nu necesită tratament special cu îngrășăminte chimice, deoarece nu se teme de buruieni și este considerat ecologic.

În plus, hrișca este considerată o cămară pentru compoziția sa chimică utilă! Potasiu, magneziu, fier, sulf, sodiu, iod, calciu și fosfor, iar aceasta nu este întreaga listă de oligoelemente și vitamine utile și vitale. Dintre toate cerealele, doar hrișca conține stronțiu, vanadiu, seleniu și titan. De asemenea, este bogat în vitaminele E, C, A, grupa B, precum și PP și P.

Hrișca face față bine senzației de foame datorită digestibilității sale bune. Datorită compoziției sale, normalizează procesul metabolic din organism și reduce nivelul de colesterol dăunător din sânge, ceea ce contribuie la pierderea armonioasă în greutate. De aceea, dintre toate mono-dietele existente, dieta cu hrișcă este favorită.

Esența dietei cu hrișcă

pâine de hrișcă pentru pierderea în greutate

Există o mulțime de opțiuni pentru dieta cu hrișcă, dar esența dietei clasice este că doar hrișca poate fi consumată pentru o anumită perioadă de timp. Interdicția se aplică tuturor celorlalte produse, cu excepția apei, aceasta trebuie introdusă în dieta zilnică de cel puțin 2 litri. Este necesar să se pregătească hrișca pentru o dietă într-un mod special, a cărei esență este să aburiți cerealele. Adică, hrișca nu se fierbe, ci se toarnă cu apă clocotită pentru noaptea 1: 2 sau 1: 2, 5, iar până dimineața este gata de utilizare. Este de remarcat faptul că potențatorii de aromă sunt, de asemenea, interziși - sare, condimente, zahăr etc. Puteți permite doar o jumătate de linguriță de miere să fie pusă în apă sau ceai de plante în timpul zilei. Ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare.

Nutriționiștii recomandă un regim atât de strict timp de trei până la șapte zile și introduc treptat alte alimente atunci când părăsesc dieta.

Pentru cei care nu pot susține o dietă strictă cu hrișcă, pot fi urmate variații ale acesteia. Esența unor astfel de soiuri de dietă constă în faptul că, pe lângă hrișcă, se adaugă încă 1-2 produse. Cea mai comună opțiune este o dietă din hrișcă cu un produs din lapte fermentat (chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi). Hrișca se consumă în orice cantitate în timpul zilei, iaurtul sau chefirul nu depășește 1 litru. Combinația de hrișcă / mere și hrișcă / grepfrut este de asemenea populară, cantitatea de fructe fiind recomandată în limita a 0, 5 kg.

Hrișca este bogată în carbohidrați, astfel încât greutatea din prima, a doua zi de dietă nu va dispărea foarte repede. Cu toate acestea, numărul de kilograme pierdute și rata de pierdere în greutate vor fi întotdeauna diferite, în funcție de starea corpului, greutatea inițială și prezența bolilor. În medie, este posibil să scapi de 5-7 kg pe săptămână.

Contra și avantaje ale dietei cu hrișcă

Fiecare dietă pentru slăbire are avantajele sale și, bineînțeles, dezavantajele sale. Dieta cu hrișcă nu face excepție.

Care sunt aspectele pozitive ale dietei cu hrișcă? Sunt destul de evidente:

  • Beneficii pentru organism. Potrivit nutriționiștilor, utilizarea hrișcii poate îmbunătăți procesele metabolice, poate scădea colesterolul, poate îmbunătăți starea unghiilor și a părului, poate normaliza hemoglobina etc.
  • Eficienţă. Monotonia meniului de dieta, monotonia acestuia asigura pierderea rapida a kilogramelor nedorite.
  • Usor de gatit. Este suficient doar să fierbi la abur/fierbe cantitatea de hrișcă de care ai nevoie pentru o zi.
  • Disponibilitate. Dieta cu hrișcă este mult mai ieftină decât costul unei diete zilnice standard, deoarece prețul hrișcii este accesibil pentru orice buget.
  • Niciun sentiment de foame constantă. Datorită saturației cu carbohidrați lenți, hrișca oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, iar fibra din compoziția sa curăță delicat intestinele.
  • Indicele glicemic scăzut. Datorită acestui indicator, în organism nu apar creșteri ale nivelului de glucoză, deoarece hrișca, atunci când intră în tractul gastrointestinal, va fi descompusă încet.

Beneficiile unei diete pentru pierderea în greutate pe hrișcă sunt evidente. Cu toate acestea, nu ar trebui să uitați niciodată de dezavantajul acestei metode de a scăpa de kilogramele în plus. În primul rând, ar trebui să acordați atenție aspectelor negative ale monodietei cu hrișcă:

  • chiar dacă hrișca este unul dintre alimentele preferate, merită luată în considerare posibilitatea respingerii acesteia în viitor. Această mono-dietă obligă să mănânce, în medie, timp de o săptămână, doar hrișcă. În acest sens, preferințele gustative se pot schimba după încheierea unei astfel de diete;
  • vor fi necesare eforturi speciale pentru a nu „declanșa", deoarece o restricție severă poate juca un rol important în manifestarea puterii de voință;
  • orice dieta pentru pierderea in greutate, iar hrisca nu face exceptie, pune organismul intr-o stare stresanta. Chiar și un astfel de depozit de substanțe utile precum hrișca nu este capabil să asigure funcționarea deplină a organelor care susțin viața. Acest lucru este valabil mai ales pentru o dietă strictă cu hrișcă lungă (mai mult de 7-10 zile).

Orice alimentație alimentară ar trebui să înceapă cu consultația unui medic, recomandările acestuia în conformitate cu starea de sănătate. Dacă dieta cu hrișcă este aprobată de un nutriționist, puteți repeta cursul nu mai devreme de una sau două luni mai târziu.

Dieta cu hrișcă trebuie oprită imediat dacă există o deteriorare bruscă a bunăstării, apariția sindroamelor dureroase, slăbiciune, modificări negative ale sistemului digestiv, febră și alte simptome alarmante. Este de remarcat faptul că acest tip de mono-dietă este contraindicat și vârstnicilor, femeilor însărcinate și care alăptează, copiilor și adolescenților.